Врачи-сомнологи назвали опасные для здорового сна привычки. Не рекомендуется смотреть остросюжетные фильмы и пользоваться смартфонами, а также плотно кушать, поскольку все эти факторы могут отрицательно повлиять на сон. Соответствующее заявление сделала врач-сомнолог Алена Гаврилова газете «Вечерняя Москва».
Светящийся экран плохо влияет на выработку мелатонина – гормона сна, а просмотр боевиков провоцирует выброс в организме стрессовых гормонов, что тоже нарушает здоровый сон.
Рекомендуется с осторожностью принимать пищу перед сном, поскольку при переедании организму требуется больше ресурсов для переваривания. Но и голодным ложиться спать не рекомендуется. Идеально сделать какой-нибудь легкий перекус.
Пить на ночь кофе или чай, а также другие кофеиносодержащие и стимулирующие возбуждение напитки, считается вредной привычкой.
Ранее сообщалось, что неправильный сон вызывает заболевание легких.
