Кофе активизирует работу мозга только в определенные часы дня. Об этом рассказала научный сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Татьяна Блохина, пишет радио Sputnik.
Чтобы достичь бодрящего эффекта, кофе стоит употреблять в строго отведенные часы, причем не следует начинать с утра, считает специалист.
По ее словам, не рекомендуется пить кофе в первые два часа после пробуждения. Это сбивает естественный ритм в организме, что может привести к большей вялости на следующее утро.Также не следует пить кофе за семь часов до сна.
«Если вы встаете, например, в семь утра и ложитесь в районе двенадцати ночи, то ваше окно потребления кофе желательно свести к периоду с девяти утра и до семнадцати часов», – заключила Блохина.
Эксперт также объяснила механизм бодрящего действия кофе. По ее словам, это происходит за счет того, что кофеин, как бы обманывая мозг, блокирует молекулы аденозина, которые сигнализируют об усталости. Кофеин также повышает в мозгу концентрацию нейромедиаторов: дофамина и серотонина, которые частично отвечают за тонус, настроение, подвижность.
Ранее врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, как побороть осеннюю сонливость. Важно как можно скорее наладить режим сна и спать не менее семи часов ночью. Если это не помогает, необходимо обратиться к врачу.
