Физические упражнения способны замедлить старение мозга и снизить риск деменции, выяснили американские ученые. Результаты их исследования опубликованы в EureK Alert.
Как обнаружили исследователи, физическая активность увеличивает приток крови к мозгу, что положительно сказывается на когнитивных функциях.
За полгода регулярных тренировок работа главного органа нервной системы заметно улучшается.В исследовании ученых приняли участие 206 человек. Их средний возраст составлял 66 лет. Добровольцы не страдали от проблем с памятью или сердечно-сосудистых заболеваний. До начала эксперимента они делали зарядку от двух до четырех раз в неделю.
Сначала участники исследования выполнили тест на мышление и память. Кроме того, с помощью ультразвука специалисты оценили кровоснабжение их мозга. Затем добровольцы участвовали в шестимесячной программе по аэробике. Занятия проходили трижды в неделю. Их продолжительность постепенно увеличивалась с 20 до 40 минут. Участники должны были также один раз заниматься дома самостоятельно.
Через каждые три месяца проводились проверки кровоснабжения мозга. Спустя полгода добровольцы выполнили и новый тест на память и мышление. В результате выяснилось, что исполнительные функции мозга у участников эксперимента улучшились на 5,7%, а беглость речи – на 2,4%. Этому поспособствовало увеличение кровотока с 51,3 см/с до 52,7 см/c.
Эти результаты согласуются с уже имеющимися данными о пользе физических упражнений для работы мозга.