Уменьшить свой биологический возраст на три года возможно за два месяца. При этом необходимо изменить свой образ жизни. К такому выводу пришли ученые из Йельского университета после проведенного исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Aging.
Участниками эксперимента стали 43 мужчины в возрасте от 50 до 72 лет.
В течение двух месяцев их рацион включал много овощей и фруктов, нежирные сорта мяса и рыбы, пребиотики. Пять дней в неделю мужчины должны были уделять хотя бы полчаса физическим упражнениям, в том числе дыхательным, направленным на снижение уровня стресса. Спать испытуемым полагалось не менее семи часов в сутки. Методика была выстроена на основе более ранних работ, показавших влияние тех или иных факторов на биологический возраст. В итоге за два месяца эксперимента мужчины помолодели в среднем на 3,23 года по сравнению с контрольной группой и на 1,96 года по сравнению с собственными показателями до начала исследования.«Комбинированная программа воздействия была нацелена на конкретный биологический механизм, называемый метилированием ДНК, в частности его особенности, связанные с биологическим возрастом. Мы подозреваем, что именно это стало причиной поразительной эффективности программы. Наш подход уникален тем, что использует безопасную нефармацевтическую программу питания и изменения образа жизни. Сейчас мы набираем участников для более крупного исследования, которое, как мы ожидаем, подтвердит эти выводы», – рассказала ведущий автор исследования Кара Фитцджеральд.
Ранее британские ученые нашли способ замедлить старение с помощью режима питания. Они выяснили, что интервальное голодание улучшает память и вызывает генерацию новых нейронов в мозге.